विटामिन बी12 की कमी होगी दूर, एक्सपर्ट से जानें क्या-क्या खाएं?

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शरीर में विटामिन बी12 की कमी एक आम समस्या बन गई है. इसकी कमी से थकान, सांस फूलना, चक्कर आना और त्वचा का पीला पड़ने जैसी समस्याओं होती हैं

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विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए मार्केट में कई सप्लीमेंट मौजूद हैं. इसके अलावा नॉन वेज चीजों में भी विटामिन बी12 पाया जाता है. लेकिन हम आपको शाकाहारी चीजों के ऑप्शन बता रहे हैं.

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आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता बताती हैं कि, फल, सब्जियों के अलावा भी कुछ चीजें ऐसी हैं जिनको डाइट में शामिल करके आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.

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